更生 发表于 2014-4-27 09:04:55

减肥小妙招



减肥小妙招

1.上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉；
2.步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳；
3.瑜珈：每周3至4次，可保持体态苗条。




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天使类型id 发表于 2014-4-27 09:45:12

非常好，顶一下
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