生活哲学的书-不与自己对抗，你就会更强大

生活哲学的书 [美]克里斯托弗·肯·吉莫 《不与自己对抗，你就会更强大》

　人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。

实际上，每个人都会遭受到两支箭的攻击：*支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。*支箭对我们的伤害并不大，仅仅是外伤而已；第二支箭则会深入内心，给我们造成内伤，我们越是挣扎，越是想摆脱它的困扰，这支箭就会在我们的心中陷得越深。

比如，失恋是*支箭，这支箭并不可怕，但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪，才真正让你难以承受。

那么，我们如何才能从*支箭的伤痛中觉醒呢？又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢？作者满怀慈爱地告诉我们：跟自己过不去，是很多人痛苦的根源；如果你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你；别人的同情会让自己显得弱小，自我同情则会让我们变得强大。

……

我们希望这本书能终止你内心的纠结和对抗，让你宁静的心田开放出朵朵莲花。

基本信息

商品名称：不与自己对抗，你就会更强大

作者：[美]克里斯托弗·肯·吉莫

定价：36.00

ISBN号：9787559615435

出版时间:2018年06月

出版社：北京联合出版有限公司

目录

第一部分  强大不是因为你战胜了自己，而是接纳了自己

第1章  与自己对抗，你永远成不了赢家｜3

为了获得幸福，我们必须能够接纳不幸｜6

伤痛本身并不可怕，可怕的是由伤痛产生的怨恨｜10

只有将自己放倒在地，你才能发现自己的价值｜21

接受伤痛，伤痛就会软化；抗拒伤痛，伤痛就会变得坚硬｜23

别人的同情让自己显得弱小，自我同情会让我们变得强大｜27

第２章  觉醒的人活在当下，混沌的人不是悔恨过去，就是担心将来｜32

不后悔过去，不担忧将来，好好活在现在｜34

当你在痛苦的海洋中漂泊时，需要一只锚让自己停靠下来｜41

一些人之所以控制不了自己的情绪，是因为他们的自我还没觉醒｜49

学会了冥想：泰山崩于前，你也能保持镇静｜51

佛是觉醒的人，人是没觉醒的佛｜56

第3章  你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你｜62

我们越是抵抗某种情感，越容易被这种情感所俘虏｜63

情绪常常被困在身体里，放松身体，就能释放情绪｜66

了解自己情绪的人不会发火，不了解自己情绪的人常常会发无名火｜71

你能把内心的伤痛说出来，伤痛就会降到｜81

第4章  你对人类所能做的的贡献，就是让自己幸福起来｜85

同情自己，其实是在接纳自己；责备自己，其实是在疏远自己｜86

跟自己过不去，是很多人痛苦的根源｜88

先要给自己戴上氧气罩，才能去帮助别人｜91

你拥抱伤痛，宽恕和爱就会来拥抱你｜94

内心没有了对抗，宁静的心中就会升起一道彩虹｜98

第5章  越是对自己温柔，你的内心就越坚韧｜102

与自己对抗时，你的身体会变得坚硬，内心却变得很脆弱｜103

思绪是一匹野马，如果你限制它，它就会伤害你｜106

你可以用温柔的心，化解负面情绪的锋芒｜109

自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧，把普通的不开心升级为绝望｜118

把“我”看成动词，你的内心便获得了彻底自由｜122

第二部分  自我同情消除了对抗，平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量

第6章  内心有了慈爱，你才能真正变得强大起来｜127

恐惧是一种可怕的情感，慈爱是它的解药｜128

当我们深陷痛苦之中，不妨自己拥抱自己｜129

四句充满慈爱的语言，可以撬动你的心灵｜134

人在走投无路时，才知道什么是真谛｜137

从三个方面培养你心中的慈爱｜142

一把锤子敲不开一朵莲花｜146

内心淡定了，慈爱之花就会从里面绽放｜150

在无边的苦海中，慈爱是拯救你的一叶扁舟｜152

第7章  关爱别人是别的自私｜158

如果你与自己争吵，后，整个世界都会与你争吵｜160

内心安静了，生活中就不会有那么多讨厌的人｜163

在关爱别人的同时，不要丢失自己｜174

唤醒慈爱，枯死的心田也能鲜花盛开｜180

第三部分每个人都可以觉醒，人人都可以成佛

第8章  世界是一个大寺庙，每个人都在里面修行｜191

掌控了自己的情绪，你就掌控了自己的命运｜192

不同类型的人，却走在同一条觉醒的道路上｜194

要觉醒，人必须过五关｜207

其实，觉醒之路就是一条寻找自我之路｜212

第9章  为了改变，我们需要不断接纳原来的自己｜222

如果你跌倒了100次，那就把自己扶起来101次｜223

自我同情有三个阶段：迷恋、幻灭和真正的接受｜224

目标像一只钢笔，你不能抓得太紧，也不能抓得太松｜229

冥想没有你想象的那么难｜231

每种尖锐情感的背后，都隐藏着某种柔软的感情｜235

痛苦不会从生活中消失，只会消失进生活里｜246

媒体评论

毫无疑问，这是2009年世界范围内非常好的一本心理健康书。这本书告诉我们：如果你拥抱伤痛，宽恕和爱就会来拥抱你；如果你的内心没有了对抗，宁静的心中就会升起一道彩虹。

——图书馆期刊

对任何想让内心变得强大的人来说，这都是一本难得的好书。我们相信这本书一定会改变很多人的生活。

——英国心理学杂志

作为一名心理学教授，我认为这是我见过的特别好的方法之一。对于那些因失恋、离婚和失业而陷入迷茫的人来说，这无疑是理想的读物，它可以带领他们走出纠结和痛苦。

——阿兰·马拉特博士，华盛顿大学心理学系主任

别人的同情让我们显得弱小，自我同情会让我们变得强大。自我同情是感情治愈的基础，吉莫博士提供了一个非常宝贵的指导。书中包含了大量心理学智慧，可以为任何一个寻求心灵释放的人所用。

——塔拉·布莱克博士，著有《彻底接受》